Pengaruh pola latihan, nutrisi, dan tidur terhadap kelulusan tes kebugaran
DOI:
https://doi.org/10.32682/bravos.v14i1/156Keywords:
Pola latihan; nutrisi; kualitas tidur; kebugaran; performa wasit.Abstract
Wasit olahraga harus berada dalam kondisi fisik optimal untuk memastikan kualitas keputusan mereka selama pertandingan. Namun, faktor gaya hidup seperti kebiasaan latihan, pola makan, dan kualitas tidur terkait dengan kelulusan tes kebugaran belum diteliti secara komprehensif. Dari Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh pola latihan, nutrisi, dan tidur terhadap kinerja tes kebugaran pada wasit sepakbola. Penelitian ini dilakukan secara kuantitatif dengan desain observasional potong lintang pada 115 wasit aktif. Data dikumpulkan melalui kuesioner online dan hasil tes kebugaran resmi dari Asprov PSSI. Alat ukur meliputi skala Likert untuk kebiasaan latihan dan pola makan, serta indeks kualitas tidur yang telah divalidasi oleh ahli dengan reliabilitas Cronbach's alpha sebesar 0.922. Analisis regresi logistik menunjukkan bahwa hanya pola latihan yang memiliki pengaruh signifikan terhadap kelulusan tes (B = 2.278; OR = 9,75; p < 0,001), sementara pola diet dan kualitas tidur tidak memiliki pengaruh signifikan. Hasil ini menunjukkan bahwa pola latihan yang terstruktur dan konsisten secara signifikan meningkatkan peluang lulus uji kebugaran. Studi ini merekomendasikan latihan kebugaran terintegrasi untuk wasit dan studi longitudinal untuk menilai efek jangka panjang gaya hidup terhadap kinerja fisik wasit.
Kata Kunci: pola latihan; nutrisi; kualitas tidur; kebugaran; performa wasit.
Downloads
References
Bonnar, D., Lee, S., Roane, B. M., Blum, D. J., Kahn, M., Jang, E., Dunican, I. C., Gradisar, M., & Suh, S. (2022). Evaluation of a brief sleep intervention designed to improve the sleep, mood, and cognitive performance of esports athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(7), 4146. https://doi.org/https://doi.org/10.3390/ijerph19074146 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph19074146
Charest, J., & Grandner, M. A. (2022). Sleep and athletic performance: Impacts on physical performance, mental performance, injury risk and recovery. Sleep Medicine Clinics, 17(2), 263-282. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2019.11.005 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2022.03.006
Doherty, R. (2019). Sleep and nutrition interactions: implications for athletes. Nutrients, 11(4), 822. https://doi.org/https://doi.org/10.3390/nu11040822 DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040822
Gupta, L. (2021). Napping in high-performance athletes: A review. European Journal of Sport Science, 21(3), 321-330. https://doi.org/https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1743765 DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1743765
Irham, M., & Kurniawan, F. (2021). Pengembangan model latihan wasit sepakbola untuk meningkatkan kebugaran. Sepakbola, 1(2), https://doi.org/10.33292/sepakbola.vli2.95 DOI: https://doi.org/10.33292/sepakbola.v1i2.95
Lastella, M. (2021). The influence of training load on sleep patterns and sleep quality in elite athletes. Nature and Science of Sleep. https://doi.org/https://doi.org/10.2147/NSS.S315556 DOI: https://doi.org/10.2147/NSS.S315556
Mulyadi, A., Syamsudar, B., & Solihin, A. O. (2024). Pengaruh Fitness Test Dan Pemahaman Peraturan Permainan (Laws Of The Game) Terhadap Kinerja Wasit Dan Asisten Wasit C1 Nasional Provinsi Dki Jakarta. Jurnal Evaluasi Pendidikan (JEP), 6(2). https://doi.org/https://doi.org/10.5281/zenodo.11628813
Nurcahya, Y., & Awwaludin, P. N. (2020). Hubungan Antara Kebugaran Jasmani Dengan Kinerja Wasit Sepak Bola Relationship Between Physical Fitness Performance With Football Referee. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, V No. I, 1-08. https://doi.org/10.5614/jskk.2020.5.1.1 Pambudi, F. E., Cahyawati, A. N., & Sari, S. I. K. (2025). IDENTIFIKASI FAKTOR-FAKTOR MOTIVASI DAN KEPUASAN KERJA KARYAWAN MENGGUNAKAN PENDEKATAN ANALISIS STATISTIK MULTIVARIAT. Jurnal Rekayasa Sistem Dan Manajemen Industri, 3(1), 20-28. https://doi.org/https://doi.org/10.32672/mister.v2i1b.2731
Patel, K. R. (2020). Assessing the effects of sleep on neurocognitive performance and injury risk in athletes. Research in Sports Medicine, 28(4), 498-506. https://doi.org/https://doi.org/10.1080/15438627.2020.1716229 DOI: https://doi.org/10.1080/15438627.2020.1716229
Roberts, S. S. (2019). Extended sleep maintains endurance performance better than normal sleep. Medicine and Science in Sports and Exercise, 51(12), 2516-2523. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002071 DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002071
Roberts, S. S. (2022). Monitoring effects of sleep extension and restriction on athletic performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(12), 3381–3389. https://doi.org/0.1519/JSC.0000000000004157 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004157
Setia, M. S. (2016). Methodology Series Module 3: Cross-sectional Studies. Indian Journal of Dermatology, 61(3), 261-264. https://doi.org/10.4103/0019-5154.182410 DOI: https://doi.org/10.4103/0019-5154.182410
Silva, A. (2020). Sleep extension in athletes: what we know so far-a systematic review. Sleep Medicine, 77, 128-135. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.tidur.2020.11.028 DOI: https://doi.org/10.1016/j.sleep.2020.11.028
Stephenson, R. (2020). Exploring the effect of napping on sleep quality in collegiate athletes. Journal of American College Health, 70, 1451– 1456. https://doi.org/https://doi.org/10.1080/07448481.2020.1803881 DOI: https://doi.org/10.1080/07448481.2020.1803881
Vitale, K. C. (2019). Sleep hygiene for optimizing recovery in athletes: Review and recommendations. Current Sports Medicine Reports, 18(10), 386–394. https://doi.org/10.1055/a-0905-3103 DOI: https://doi.org/10.1055/a-0905-3103
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Akhsanudin Agung Pamungkas, Fajar Ari Widiyatmoko, M.Pd., Husnul Hadi, M.Pd. (Author)
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
